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睡前瘦腿运动打击萝卜腿100有效组图

2020-02-15 14:31:37来源:励志吧0次阅读

睡前瘦腿运动 打击“萝卜”腿100%有效(组图)

眼看夏天就要到来了,你是否和大多数人一样,正在为粗腿穿短裙短裤不好看而犯愁呢?别着急,这就教你几个睡前瘦腿小运动,赶走萝卜腿,迅速打造迷人双腿的小窍门,Lets G

我们都知道,在各式各样的减肥方法中,运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法,这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪,关键是它所达到的减肥效果很好,能让你瘦得久、瘦得健康。

今天,琪琪女性就为大象腿的MM们推荐一个打击萝卜腿100%有效的睡前瘦腿小运动 ,这个运动只要你每天花上半个小时,就能把脂肪充分的燃烧起来,让你享瘦不停歇。

睡前消浮肿招式:

STEP1.平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,压脚背,把脚尖指向天花板,双手打开与肩部同高。

STEP2.双脚做交叉动作,反覆6次。

STEP3.双脚打开,脚背下压,感觉大腿内侧被拉紧。

STEP4.双脚并拢,勾脚,然后回到STEP1。

特色功效:增加下半身的血液回流,适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

打击萝卜腿

STEP1.站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。

STEP2.右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。

TIPS:右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。

STEP3.右脚跟向下踩,动作停留30秒以上,腹部缩紧,尽量保持脊椎向上伸展。

STEP4.将右脚跟抬起,重覆STEP3,然后换脚。

特色功效:目的在伸展小腿肚,使线条柔美,适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

粗脚踝变细

STEP1.坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。

STEP2.右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。

TIPS:约分钟内连续拍打次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。

STEP3.双脚伸直,脚尖向下压。

STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。

特色功效:针对脚踝不够纤细而设计的运动,目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条,还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活,减少扭伤。

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